篮球

篮球

篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一,创建时间为1892年1月(另一种说法是1891年12月)。创建人为美国马萨诸塞州菲尔德基督教青年会训练学校教师詹姆斯·奈史密斯博士。篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式,且运动强度较大,因此,它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展,保持和提高人的生命活力。

  位置介绍

  篮球场上的位置主要有1号位-控球后卫, 2号位-得分后卫,3号位-小前锋,4号位-大前锋,5号位-中锋。

  位置特点及基本能力

  控球后卫(PG)

  控球后卫(Point Guard)是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场,再把球传给其他队友,这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角,那么控球后卫便是这出戏的导演。

  怎样才算是一个合格的控球后卫。首先,他的运球能力是绝对少不了的,他必须要能够在只有一个人防守他的情况下,毫无问题地将球带过半场。然后,他还要有很好的传球能力,能够在大多数的时间里,将球传到球应该要到的地方:有时候是一个可以投篮的空档,有时候是一个更好的导球位置。简单地说,他要让球流动得顺畅,他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说,他还要组织本队的进攻,让队友的进攻更为流畅。  对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面,控球队员往往是队上最后一个得分者,也就是说除非其他队友都没有好机会出手,否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说,他本身有颇强的得分能力,而以其得分能力破坏对方的防守,来替队友制造机会。

  总而言之,控球员有一个不变的原则:当场上有任何队友的机会比他好时,他一定将球交给机会更好的队友。所以,控球员的出手经常都是很好的投篮时机,自然我们对他的命中率要求也就比较高,一般而言应该要在五成以上,要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面,外线和切入是他必备的两项利器。


  得分后卫(SG)

  得分后卫(Shooting Guard),由其字义不难得知,他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手,但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手,因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此,他的外线准头与稳定性要非常好。

  得分后卫经常要做的有两件事,第一是有很好的空档来投外线,因此他的外线准头和稳定性一定要好,要不然队友千辛万苦挡出个好机会,却又投不进去的话,对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线,所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档,应该能在很短的时间内找机会出手,而命中率也要有一定的水准,如此的话,才能让敌方的防守有所顾忌,必须拉开防守圈,而更利于队友在禁区内的攻势。

  如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗?其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头,但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的,我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧!更何况,得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档,所以他的命中率不会太高,这是可以理解的。一般而言,能到四成七、四成八就算是不错了,五成以上已是上上之选。

  小前锋(SF)

  小前锋(Small Forward)乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分,而且是较远距离的得分。小前锋一接到球,第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板,但并不必要;他可能很会传球,但也不必要;他可能弹跳很好,但仍不必要;他可能防守极佳,但还是不必要。小前锋的基本工作,就是得分、得分、再得分。

  小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置,一般而言只要四成五就算得上合格,而四成以上都可以接受。当然这有一个前提,就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分,命中率还只有四成的话,那还不如叫他去坐板凳算了。

  话说回来,为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者,他经常要积极找机会投篮,要在某些时刻稳定军心,甚或以较困难的方式单打对手来提升士气,乃至于给对手下马威,给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手,而且可能是不太好的机会,所以我们可以容许他的命中率稍低,只要他能得分的话。

  大前锋(PF)

  大前锋(Power Forward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主,要抢篮板、防守、卡位都少不了他,但是要投篮、得分,他却经常是最后一个。所以说,大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

  大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人,他在禁区卡位,与中锋配合,往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时,他又常常帮队友挡人,然后在队友出手后设法挤进去抓篮板,做第二波的进攻。通常仅有少数的时间,会要求大前锋沉底单打,这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的,做些近距离的进攻。

  既然大前锋一般较少出手,而其投篮的位置又经常很靠近篮框,那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说,大前锋应该是命中率最高的一位了,不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项,所以他的得分可以不多,但是篮板就一定要抓得多。此外,防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的,因为他要巩固禁区,防守当然重要。其实说穿了,大前锋就是要做好两件事:篮板和防守。

  以往,大前锋往往就是要做苦工的,在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异,大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了,这也正是大前锋今昔最大的差别。不过,一个好的大前锋,还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守,但是进攻能力不佳的球员,我们会称他是好的大前锋,但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员,根本不能算是一个大前锋。

  中锋(C)

  中锋(Center)顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的,他在攻在守,都是球队的枢钮,故名之为中锋。

  中锋要做哪些工作呢?首先,他既然是在禁区里面混饭吃,那么篮板球是绝对不可或缺的。再来,禁区又是各队的兵家必争之地,当然不能让对手轻易攻到这里面来,所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时,中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球,此时他也应具备不错的导球能力,将球往较适当的角落送出。以上三项,是中锋应具备的基础技能。而在球队中,中锋也经常身负得分之责,他是主要的内线得分者,与小前锋里外对应。因为他要能单打,所以在命中率上的要求可以低些,但他出手的位置又往往较接近篮框,所以命中率又应该高些,大致来说,五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求,是仅次于大前锋的。

  一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面,中锋在接近篮框的位置要有单打的能力,他要能背对着篮框做单打动作,转身投篮是最常见的一项,而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上,要称为一个好的中锋,那除了守好自己该看的球员之外,适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说,若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来,中锋便要有一夫当关之勇,守住己方的禁区。当然,不是说每回都能滴水不漏,但总是要有"能帮忙"的能力,若一个中锋只能守住自己的人,那是不够的(除非对方是超强的进攻中锋)。

  中锋有一种变形,也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于,他的进攻主要是跑到外面去投外线,而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高,其他矮个子根本守不住,所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来,故其在前锋较强时也相当管用,而在防守时,他就与一般中锋无异,照样防守对方中锋,照样地抓篮板。



  (一)比赛时间、得分与延长赛

  1.比赛时间应为4节。

  2.在第一节与第二节及第三节与第四节之间以及每一延长赛之前,其休息时间为2分钟。

  3.中场的休息时间为15分钟。

  4.比赛表订开始时间前,应有20分钟的休息时间。

  5.第四节时间终了得分相同时,应进行每次5分钟的延长赛。直到分出胜负为止。

  6.比赛终了前,几乎在计时钟信号响起同时,遇有犯规,应比赛结束后进行罚球。

  7.若由于此罚球而进入延长赛,任何在比赛时间终了后的犯规,视为发生在比赛休息时间内的犯规,应于延长赛开始前执行罚球。

  (二)每节或比赛的开始与结束

  1.跳球当球被一位球员合法拍拨时,第一节开始。

  2.其他各节开始于发界外球后,当球触及一位场上球员或被一位场上球员合法触及时。

  3 .一队出场球员不足5人时,比赛不得开始。

  4.所有比赛的下半时,两队应互换球篮。

  5.所有延长赛,应继续第四节之进攻方向。

  (三)球的状态

  1.球能成为活球或死球。

  2.遇下列情形,球成活球:

  (1)跳球时,球被一位跳球员合法拍及时。

  (2)罚球时,球置于罚球员可处理的位置。

  (3)发界外球时,球置于发球员可处理的位置。

  (3-1)界外球是指:当在篮球场上,因个人或其他因素,而使球触碰到了场外,或碰到场外的任何物品,则会判出界,裁判需把球交给对方。

  简而言之,只要最后一位被碰到的球员。就算是出界。

  3.遇下列情形,球成死球:

  (1)投球合法中篮后,活球或继续比赛时,任何一位裁判鸣笛。

  (2)罚球时球确定不能中篮,而罚球后又另有罚球。

  (3)每一节终了,计时钟信号响起。

  (4)一队正在控制球时,二十四秒信号响起。

  (5)投篮之后,球正在空中,发生下列情况后,被任何一位球员触及:

  4.当下列情况不成死球,投中有效

  (1)投篮时,球在空中,且:

  ①任一裁判鸣笛。

  ②每一节终了计时钟信号响起。

  ③二十四秒信号响起。

  (2)罚球时球在空中,任一裁判鸣笛而非主罚球员本身违规时。

  (四)跳球与球权轮替

  1.裁判于中圈将球在不同队的球员间抛起时,称为跳球。

  2.跳球必须经过两位跳球员的一人或两人拍拨才合法。

  3.跳球时,两位跳球员应双足站立在距本篮较近的半圈内,一足靠近跳球员之间的线。

  4.裁判将球在两位跳球员间向上(垂直)抛起,其高度应超过两位跳球员能跳起之高度,并使球能在两人之间落下。

  5.球达最高点后,必须经过两位跳球员中之一人或两人合法拍拨。

  6.球未经合法拍拨前,跳球员不得离开原位。

  7.跳球员不得直接接球,拍球不得超过二次,第二次拍球后球未触及其他八位非跳球员中的任何一人、地板、球篮或篮板时,不得再行触球。

  8.发生下列状况则为跳球:

  (1)宣判争球时。

  (2)球出界,分不出球是那一队时。

  (3)最后一次或仅只一次罚球未中篮,双方球员违例。

  (4)活球时,球停搁于篮圈架上。

  (5)球成死球时,无任何一队控制球或赋予球权。

  9.球权轮替:

  (1)以发界外球取代跳球。

  (2)在发生跳球状况最近之界外处发球。

  (3)第一节开始跳球后,未获活球控球权的队伍,开始球权的轮替程序。

  (4)每一节结束时,赋予下次球权轮替程序的球队,于下一节开始时,在纪录台对面中线延伸线处发界外球。

  (5)球权轮替:

  ①当球置于发球员可以处理的位置时,球权轮替开始。

  ②当下列情况时,球权轮替结束:

  (A)球触及场上一位球员或被场上一位球员合法处及:

  (B)发界外球的队伍违例:

  (C)发界外球时,活球停搁于篮圈架上。

  (五)中篮与计分法

  1.当活球经篮圈上面入篮,停留在篮内或由篮中落下时,称为中篮。

  2.中篮系指攻进对方的篮,依下列情况判定得分:罚球中篮算1分;二分投篮区域投球中篮算2分;三分投篮区域投球中篮算3分。最后一次或仅一次罚球,球触及篮圈之后,在进入球篮之前,被进攻或防守球员合法处及,算2分。

  3.若球员意外的将球投入自己的篮,篮算2分,并登入在对队队长名下。

  4.若一位球员故意的将球投入自己的篮,则属违例,得分不计。

  5.若一位球员使整个球体由篮圈下方向上穿过篮圈,应属违例。

  (六)发界外球

  1.发球应站在裁判指定正确位置上发界外球,并由裁判递交球给发球员。

  2.发球员发界外球时,不得:

  (1)超过5秒球才离手。

  (2)当发球的同时,踏进场内。

  (3)发球离手后,不得使球触及界外,或停搁在篮圈支架上,或在未触及场内球员之前中篮。

  (4)不得在球触及其他球员之前,再度触球。

  (5)不得发球越过篮板,传给场内球员。

  (6)发界外球球员,不得在发球地点横向移动正常的一步(约1厘米)以上,在球传出之前,不得超越裁判所指定的一个方向。

  3.其他球员,不得:

  (1)在球体未越过界线前,身体任何部分不得越过界线。

  (2)场外障碍物离界线不满2厘米时,与发球员至少要有1米的距离。

  (七)请求暂停

  1.教练或助理教练请求将比赛暂时停止。

  2.每次暂时应给予1分钟时间。

  3.下列情况允许教练或助理教练请求暂停:

  (1)球成死球、计时钟停止,且裁判向纪录台工作人员联系完毕后。

  (2)对队投篮得分。

  4.每队在上半时允许请求2次暂停,在下半时内允许请求3次暂停,每一次延长赛可请求1次暂停。

  5.未使用的暂停不得移到下半时或延长赛使用。

  6.第一次罚球或仅只一次的罚球,继续比赛时,不得允许球队请求暂停,直到经一段开表时间之后再成死球时,才允许暂停。例外:

  (1)在执行罚球中间发生犯规。在此情况下,应先完成罚球,并在执行新的罚则继续比赛前,可请求暂停。

  (2)在执行最后一次罚球后,继续比赛前发生犯规。在此情况下,应先给予暂停,再执行新的罚则继续比赛。

  (3)在执行最后一次罚球后,继续比赛前宣判违例,其罚则为跳球或发界外球时。

  7.第四节或每一延长赛最后2分钟,球中篮得分计时钟拨停时,得分队不得请求暂停,除非裁判已停止比赛。

  (八)球员替补:

  1.替补员入场前,应先向纪录员报告,并准备即刻参与比赛。

  2.在下列情况,球员替补时机开始:

  (1)球成死球且停表时,裁判向纪录台工作人员联系完毕之后。

  (2)第四节或延长赛最后2分钟,球中篮得分,非得分队请求球员替补。

  3.替补手续应尽速完成,一位球员5次犯规或夺权犯规时,必须尽速完成替补(约30秒),若裁判认为该队无理延误时,应宣判该队暂停1次。如果该队已无暂停,则应宣判教练技术犯规1次。

  4.主罚球时仅该罚球员可被替补,但必须符合下列规定:

  (1)第一次罚球或仅有一次的罚球的继续比赛之前所请求者。

  (2)最后一次或仅有一次的罚球罚中,球成为死球时。

  5.下列情况主罚球员应被替补下场:该球员受伤;该球员已5次犯规;该球员已被取消资格。

  (九)球队弃权判没收比赛:

  1.比赛开始时间15分钟,球队缺席或不足5位球员。

  (1)球队的行为妨碍比赛正常的进行。

  (2)在裁判指示比赛开始后,拒绝出场比赛。

  2.球队被判弃权,对队获胜,分数应记为20比0,弃权队之积分为0分。

  (十)人数不足判定失败:

  1.在比赛中,一球队在场的球员若少于两人时,应即判定失败。

  2.若获胜队伍得分较多,则中止比赛时之纪录分数应有效,反之则应以此2比0作为对队获胜。人数不足的一队在未来的积分统计得1分。

  3.以两场总分判定胜负的比赛(主客场),第一场或第二场被判人数不足时,均则输掉该系列比赛。

  一、持球移动违例(走步违例)

  1、确定了中枢脚后:

  (1)在传球或投篮中,中枢脚可以抬起,但在球离手前不可以落回地面。

  (2)运球开始时,在球离手前中枢脚不可以抬起。

  2、停步后,当哪只脚都不是中枢脚时

  (1)在传球或投篮中,一脚或双脚都可以抬起,但在球离手前不可以落回地面。

  (2)运球开始时,在球离手前哪只脚都不可以抬起。违反本条规则是违例。

  注解:队员没有控制活球就没有这条规则的违例。

  二、非法运球(两次运球违例)

  队员在运球后, 用双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时,运球即完毕。运球结束后,除非失去控球权后又重新控制球,否则不得再次运球,如果再次运球,则为非法运球违例。

  三、球回场后(回场违例)

  以下为判断球回场的三个必备条件:

  1.必须是控球队才能出现。

  2. 必须是控球队使球进从前场进入后场。

  3. 必须是控球队的队员在后场首先接着球。

  球回后场违例的几种情况:

  1.前场发界外球,直接将球传给或球碰篮圈或篮板后反弹回来。

  2.队员骑跨中线运球时停球后,两名队员骑跨中线相符传球时一脚踩在中线上静止接后场同队队员传来的球时。

  不算球回场违例的情况:

  1.运球队员在中线附近由回场向前场做后转身运球。

  2.控制球队在前场进攻投篮出手后,球碰篮圈或篮板弹回后场,该队队员又获得球。

  四、干涉得分和干扰投篮(干扰球违例)

  在投篮时,当球在飞行中下落,并完全在兰筐水平面上时,进攻或防守的队员都不能接着球,但在接着兰筐后或明显不会接着兰筐时除外。

  注解:违反以上规定即为违例,进攻队员违例,球既使投中也无效,防守队员违列,球既使没投中也要判给对方2分或3分。

  五、球出界与发界外球规则(踩线违例)

  1.当队员身体的任何部分与界线或界线外的地面接着时,既为队员出界,当球接着界外队员或任何其他人,线上或界线外地面或任何物体,蓝板柱或背面,球出界前,最后接着球的队员是使球出界的队员。

  2.发界外球,发球队员应站在裁判员指定的离违例地点最近的界外发球入场。蓝板后面除外,在球为出手之前他不能横向移动超过正常的一步,但他可以向后移动。

  六、脚踢球与拳击球(脚球违例)

  篮球是用手进行的运动项目。踢球或用拳击球为违例,故意地踢球或用腿的任何部分拦阻球为违例,脚或腿偶然地碰到是正常的。

  七、时间违例

  1.三秒违例

  某球队控制球时,该队队员在对方限制区内停留不得超过3s.

  2.五秒违例

  罚球队队员在裁判员把球交给发球队员后,在5s没有投篮出手。发界外球在裁判员把球交给了发球的队员后或以将球放在他可处理球的地点后,5s没有将球发如场内。 持球队员被严密防守时,在5s内没有将球传.投.滚或运球时,5s违例。

  3.八秒违例

  在后场控球,8s内没有进入前场。

  4.二十四秒违例

  当一个球队在场上控制一个活球时,该队必须在24s内完成一次投篮,投篮时必须篮球要接着兰筐,否则24s违例。






  犯规的含义

  一、犯规是违反规则的行为,含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。

  二、对犯规队员要进行登记,随后按规则的有关条款进行处罚。

  犯规的分类

  犯规包含了侵人犯规、违反运动道德犯规、技术犯规、取消比赛资格犯规

  侵人犯规

  一、侵入犯规则是在活球、球进入比赛状态或死球时涉及与对方队员接触的队员犯规。

  二、队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝、脚或弯曲身体成不正常姿势以阻挡、拉、推、撞、绊等动作来阻碍对方行进;也不准使用任何粗野动作。

  侵人犯规包含以下动作:

  1、阻挡:是阴止对方队员行进的身体接触。

  2、撞人:是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。

  3、从背后防守:是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。即使防守队员正在试图去抢球,与对方队员发生身体接触也是不正当的。

  4、用手拦阻:是防守队员在防守状态中用手接触对方队员,或是阴碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。

  5、非法用手:发生在队员试图用手抢球接触了对方队员时,如果仅仅接触了对方队员持球的手,则被认为是附带的接触。

  6、推人:是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。

  7、非法掩护:是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。

  8、拉人:是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。能用身体的任何部位来造成这个(拉人)接触。

  9、居中策应:位于居中策应位置的进攻队员或防守队员用肩或髋将他的对方队员挤出位置,或用伸展的肘、臂、膝、或身体的其他部位去干扰对方队员的活动自由,是犯规。

  罚则

  1.应给犯规队员登记一次侵人犯规。

  2.如果对没有做投篮动作的队员发生犯规,由非犯规的队在最靠近违犯的地点掷球入界重新开始比赛。

  3.如果犯规的队处于全队犯规处罚状态,则需要罚球两次。

  4. 如果对正在做投篮动作的队员发生犯规,如果投篮成功,应计得分并判给1次追加的罚球;如果从2分投篮区域的投篮不成功,应判给2次罚球;如果从3分投篮区域的投篮不成功,应判给3次罚球。

  双方犯规

  双方犯规是两名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。

  罚则

  1.应给每一犯规队员登记一次侵人犯规。不判给罚球。

  2.投篮有效或最后一次或仅有一次的罚球得分,应将球判给非得分队从端线的任何地点掷球入界。

  3.某队已控制了球或拥有球权,应将球判给该队在最靠违犯的地点掷球入界。

  4.任一队都没有控制球也没有球权,一次跳球情况发生。

  违反运动道德犯规

  根据裁判员的判断,一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法地试图去直接抢球,发生的接触犯规是违反体育道德的犯规。

  违反运动道德犯规需要由裁判员判断,其中需要符合以下规定:

  1.违反体育道德的犯规在贯穿整场的比赛中必须解释一致。

  2.裁判员必须只判断动作。

  3.如果一名队员不努力去抢球并发生接触,这是一起违反体育道德的犯规。

  4.如果一名队员在努力抢球中造成过分的接触(严重犯规),则该接触应被判定是违反体育道德的。

  罚则

  1.应给犯规队员登记一次违反体育道德的犯规。

  2.要判给非犯规队罚球再加一次球权。

  3.罚球的规定:如果被犯规的队员未做投篮动作,则判给两次罚球;如果被犯规的队员正在做投篮动作,如投中,要判得分并再判给一次罚球;如果被犯规的队员正在做投篮动作,投篮未得分,则根据投篮的地点判给两次或三次罚球。

  4.罚球过程中,所有其他队员要位于罚球线延长部分即3分投篮线的后面,直到罚球过程完毕。

  5.罚球后,无论最后一次罚球成功与否,均由罚球队的任一队员在记录台对面边线的中点处掷界外球。

  6.掷界外球队员两脚要分别站在中线延长线的两侧。有权将球传给场上任何地方的队员。

  技术犯规

  技术犯规是包含(但不限于)行为性质的队员非接触犯规,不顾裁判员的警告,没有礼貌地触犯裁判员、技术代表、记录台人员或球队席人员,与裁判员、技术代表、记录台人员或对方队员交流中没有礼貌,使用很可能冒犯或煽动观众的语言和举止。戏弄对方队员或在他的眼睛附近摇手妨碍其视觉。在球穿过球篮之后,故意地触及球或通过阻止迅速地掷球入界以延误比赛。阻碍迅速地执行掷球入界以延误比赛。倒下以伪造一次犯规等我们可判罚一次技术犯规。

  罚则

  1、要登记教练员一次技术犯规;

  2、判给对方队员两次罚球和随后的球权;

  3、队长指定罚球队员;

  4、罚球过程中,所有其他队员要位于罚球线的延长部分和3分投篮线的后面,直到罚球过程完毕;

  5、罚球后,无论最后一次罚球成功与否,均由罚球队员的任一队员在记录台对面边线的中点处掷界外球;

  6、掷界外球队员两脚要分别站在中线延长线的两侧,有权将篮球传给场上任何地方的队员。

  如遇下列情况,则将取消教练员的比赛资格,令其去该队的休息室并在比赛期间留在那里,他也可以选择离开体育馆;

  (1)因任何明目张胆地违犯这条规则而被登记时;

  (2)因其本身违反体育道德的行为而被登记了两次技术犯规时;

  (3)因他自身、助理教练员、替补队员或坐在球队席上的随队人员的违反体育道德的行为累积在教练员名下登记了三次技术犯规时。

  (4)助理教练员、替补队员或任一随队人员明目张胆地违犯这条规则时。

  取消比赛资格的犯规

  任何十分恶劣的不道德的犯规是取消比赛资格的犯规。

  罚则

  一、要登记犯规队员一次取消比赛资格的犯规。

  二、他要被取消比赛资格,令其去该队的休息室并在比赛期间留在那里,他也可以选择离开体育馆。

  三、要判给非犯规队罚球和随后的球权。

  四、判给的罚球次数要按下列规定:

  1、如果被犯规的队员未做投篮动作,则判给两次罚球;

  2、如果被犯规的队员正在做投篮动作,如投中,要判得分并再判给一次罚球;

  3、如果被犯规的队员正在做投篮动作,投篮不得分,则根据投篮的地点判给两次或三次罚球。

  五、罚球过程中,所有其他队员要位于罚球线的延长部分和3分投篮线的后面,直到罚球过程完毕。

  六、罚球后,无论最后一次罚球成功与否,均由罚球队的任一队员在记录台对面边线的中点处掷界外球。

  七、掷界外球队员两脚要分别站在中线延长线的两侧,有权将球传给场上任何地方的队员。





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跳投技巧教学

什么是跳投?

跳投最开始起源于美国的NBA。跳投的好处就是不像原地投篮那样容易被对手封盖,以致于慢慢流行于整个NBA乃至国际篮坛,成为当今篮球比赛中的主要得分手段。

投篮的连贯动作——双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作要充分,眼睛要始终耵住篮框...点击浏览全文

各种跳投方式教学

原地投篮教学

颠投教学

半身跳投教学

干拔跳投教学

急停跳投教学

后仰式跳投教学

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运球技巧教学

胯下运球 背后运球 交叉步过人 迷踪步(欧洲步)

运球是有球队员在原地或移动中,用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球,叫运球,是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段,而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮,尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器;盲目的运球会贻误战机,造成被动。

技术分析

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

运球方法

1.高运球

运球时,球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下,为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时,所采用的一种运球方法。

运作方法:上体稍前倾,抬头看前方,以肘关节为轴,用手拍按球的后上方,把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合,使球有节奏地向前运行。

动作关键:手拍按球的部位正确,手脚协调配合。

2.低运球

运球时,球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时,常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法:两膝迅速弯曲,重心降低,抬头看前方,上体前倾,靠近防守队员一侧,用上体和腿保护球。同时,用手腕、手指力量短促地拍按球,以便更好地控制球和摆脱防守,继续前进。

动作关键:两膝弯曲迅速,降低重心,上体前倾;拍按球短促有力,手脚协调配合。

3.急停急起

运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下,在快速运球中突然停止前进,迫使防守队员被动减速停住,趁其重心不稳时,再突然加速起动运球,摆脱防守。

动作方法:运球急停时,用手快速拍按球的前上方,同时,两脚做跨步急停,并转入低运球,用臂、上体和腿保护球。运球急起时,后脚用力蹬地,同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键:拍按球部位正确。停得稳,起得快。

4.换手运球

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作方法:以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球,当对手向左侧移动堵截时,运球队员突然变向,用右手拍按球的右侧后上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球落在身体的左侧前方反弹,右脚迅速向左侧前方跨出,上体左转并前倾探肩,换手拍按球的后上方,加速运球突破。

动作关键:拍按球的部位、方向正确,同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

5.转身运球

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时,运用后转身改变运球方法,借以突破防守的一种方法。

运作方法:以右手运球为例。运球转身时,侧对防守,左脚在前做中枢脚,将球控制在身体右侧,右手按球的右侧上方,随着后转身右脚蹬地后撤的同时,将球拉向身体后侧方落地反弹,即换左手运球,从对手的右侧突破。

动作关键:转身时要加力运球,以加大球的反弹力,增加手控制球的时间,利于拉引球动作的完成。运球转身时,使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径,同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

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上篮技巧教学

勾射技巧教学 拉杆上篮技巧 抡臂(大风车)上篮要领

上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用,而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。

上篮连贯动作——运球后用双手接球, 同时右脚踏地,跟着左脚向前踏并用力向上跳,起跳的同时右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托着球的下方,左手在球上托的同时轻轻放开,在球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨。

三步上篮的技术要领

一、调整步伐

要在三步之内完成上篮进球,首先就要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。

对初学者慢跑最好,先练习慢动作。当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

二、找准时机

篮球场上竞争很激烈,想轻松进行三步上篮,必须找准时机。

当对方防守松懈时,要看准空当,快速启动,闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严,不要硬闯,因为跑篮时容易撞上对方,裁判很可能判你带球撞人,当然,也有对方阻挡犯规这一可能。

三、摆正姿势

想要提升上篮的成功率,那么就应该注意自己的姿势。

在上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

四、看准篮筐

三步上篮最后一步,也是最关键的一步就是进球了。

此时,看准篮筐的位置,重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点,把球投到方框里面,进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近,基本上篮球砸准了,反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。

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